po jakim czasie

[...] być takie połączenie przy zrzucaniu tłuszczu z Brzucha i nabieraniu masy mięśniowej? Dodam że ćwiczę pon, sroda, piatek - siłownia i wtorek, czwartek, sobota biegam. 2)W jakim czasie przed i po treningu zjadać te odżywki? pół godziny, godzina? 3)W odżywce ActivLab jest kreatyna czy w związku z tym rozpuszczać ją tylko w wodzie? Czy w mleku to [...]

[...] nie przykładałem sie do klatki wogóle. Wykonywałem po kilkanaście powtórzeń, bo nie zalezało mi na jej masie, poniewaz wydawała mi sie i tak dosyć rozwinięta. Jak powinien wyglądać mój trening klatki w celu doścignięcia ich? Po jakim mniej więcej czasie bedzie mozliwe wyciśnięcie tyle co oni? Wiem ze nie da sie tego określić, ale tak średnio...

[...] diety. mam pytanie o posilek po treningowy czy moze to byc posilek pelnowartosciowy taki jak obiad(przed treningowy) dodam ze jem go okolo godziny 19-20 jesli moze byc to w jakim czasie po treningu dodam ze odrazu po treningu jest carbo i z 40 min po bialko. czy moze sobie juz odpuscic ten posilek i zostac przy twarogu juz na noc. chce zeby to [...]

[...] cwicze wieczorami (godzina 18 lub 20). Sa to treningi aerobowo - wytrzymalosciowe. Trwaja okolo 2 godzin. Okolo 1-1,5 godz. przed jem pelny posilek. I tutaj mam pytanie. W jakim czasie nalezy spozywac carbo? Diete stosuje z nadwyzka kaloryczna, zalezy mi na stopniowym zwiekszeniu masy miesniowej. Po powrocie jem posilek, przed snem pije bialko.

[...] być takie połączenie przy zrzucaniu tłuszczu z Brzucha i nabieraniu masy mięśniowej? Dodam że ćwiczę pon, sroda, piatek - siłownia i wtorek, czwartek, sobota biegam. 2)W jakim czasie przed i po treningu zjadać te odżywki? pół godziny, godzina? 3)W odżywce ActivLab jest kreatyna czy w związku z tym rozpuszczać ją tylko w wodzie? Czy w mleku to [...]

[...] dzien trening silowy dzien godzinka rowerkiem aeroby. Kreatyne biore na czczo przed treningiem i po . Czy tak samo powinno być przy aerobach że przed i po Kreatyne ? a L-karnityne i thermo fat burnera tez przed aerobami wziac?? hmm i w jakim czasie powienienem spożyć posiłek po aerobach(po treningowy(w jakich proporcjach)) ?? Z góry dzięki

[...] sobie w dzień treningowy te 50g przygotować i popijać powoli przez cały dzień łyczkami? 2. Kolejna sprawa, czy po treningu OBOWIĄZKOWO trzeba dostarczyć białka i węgli? W jakim czasie i ile? 3. Co jest dobrym fundamentem węgli, które w szybki sposób mogę zjeść - ostatnio moim nowym odkryciem są banany :D dwa banany (240g bez skórki) to [...]

Cześć szukam jakichś artykułów, wykresów, tablic i innych związanych z tematyką superkompensacji. Interesuje mnie jak reaguje organizm (i w jakim czasie) po treningu (lekkim, średnim, ciężkim, wysokointensywnym, o wysokiej objętości, itd.). Związane z tą tematyką też są: kwas mlekowy, regeneracja. Chętnie także dowiem się czegoś od osób [...]

[...] robie z plecakiem na plecach (w plecaku 10 kg ) Pompki na 3 krzesłach 3x po 10 powtórzen Pompki z nogami wyzej 3x po 10 powtórzen Spięcia 2-3x po 30 powtórzen Dodam ze nie mam zadnego sprzetu i w gre nie wchodza treningi domatora itp. Chce tylko wiedziec czy taki trening ma jakis sens , w jakim czasie spodziewac sie efektów . Z góry THX

czytalam juz wiele o thermalu na sfd, jednak nigdzie nie znalazlam opinie na temat tego po mniej wiecej jakim czasie nastepuje zauwazna strata wagi...??? stoduje thermal pro (nutrition research internarional) od 5 dni... diete zaczelam stosowac tydzien wczesniej, jak WY nazywacie głodowa ok 1000 kalorii wczesniej chodzila na silownie, teraz nie [...]

Witam.. Jako iz nie mam mozliwosci wczesnego teningu, na silownie chodze o 18:30 do 20/20:30. Ostatnio zakupilem bialko, i nie mam pojecia w jakim czasie go dawkowac. Ulotka ukazuje, zeby zazywac rano przed sniadaniem, po treningu i przed spaniem. Problem w tym, ze wypijajac bialko po treningu i przyjezdzajac do domu ide spac. Mylalem nad [...]

[...] chrząstka rzepka i łąkotka przyśrodkowa bez zmian. Moje pytanie dotyczy operacji czy jest to w moim przypadku duży zabieg i poważnie ingerujący w stan mojego kolana i w jakim czasie mogę juz zacząć chodzić bez kul. po porstu mam wyjazd 22 września do Rzymu i nie wiem czy mam z niego zrezygnować czy nie. Czy jeśli będę się oszczędzać to dam [...]

[...] dołożyć suplementacje w postaci białek przed treningiem i po treningu.jakie mam uzywac białka przed i po treningu?w jakich odstepach czasowych przed treningiem i po treningu?w jakim czasie po przyjeciu odzywki mam zjeść normalny posiłek?no i wogóle czy warto pić odzywke po treningu czy lepiej zjeść normalny posiłek? z góry dzieki za pomoc

[...] innym pytaniem moim jest taki fakt, że chce się trochę porościągać, głównie nogi.... a więc: jaki trening proponujecie, ile dni w tygodniu należy ćwiczyć, ile seri i w jakim czasie w ciągu dnia należy wykonywać.............. a i bardzo prosze nie kiedrować mnie na stare tematu pisząc: "to juz było poszukaj"..... devil.gif ....... bo nie mam [...]

Jak powinna wyglądać suplementacja po treningu HIIT. Jakie suple przed, jakie bezpośrednio po i w jakim czasie po treningu normalny posiłek. aktualnie robie tak: przed: BCAA po: 35g carbo + 5g glutamina po 30 min: posiłek Co wy na to, zastanawia mnie czy jest sens brania tego carbo czy to nie zakłóci potreningowego procesu spalania??

Witajcie. Dziś zakupiłem Forerunner 10, z racji tego, że jestem początkujący, a potrzebuje coś dzięki czemu będę wiedział w jakim czasie pokonałem dany dystans. Mam parę pytań: 1. Testowałem stoper biegowy w domu, nie ruszając zegarkiem, ale dystans się zwiększał, dlaczego? Po 8 minutach było 0.08, jak mniemam to jednostki są w km, tak? Czyli 1 [...]

[...] powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Interesuje mnie także po jakim mniej więcej czasie będę widział efekty? O ile ktoś mi może to powiedzieć, bo wiem iż w większości przypadków jest to kwestia indywidualna. Dzięki i pozdrawiam :)

[...] czlowiek ma mase ciała i że te przyjete 5gram jest nieszkodliwe bez względu mase? i jeszcze jedno bede brał ją w DNT; tylko rano. a w DT rano i po treningu. I mam pytanie odnośnie tego brania po tren. W jakim czasie po treningu ją brać i czy moge wziąć kreatyne a później od razu zacząć jeść posiłek potreningowy? jeśli nie to jaki czas odczekac ?

Wiecie są takie miejsca po dużej ilości soku w dane miejsce że ciężko igła wchodzi. Czy to znika po jakimś czasie. I po jakim w przybliżeniu??

[...] zagęszczone w tubce (na 100 g ma 7,5 g białka; 55 g węgl.; 8 g tłuszczu), ale wiem że to takie średnio zdrowe. A jedzenie po treningu przychodzi mi trudno, więc takie mleko albo jogurty to jest max. jaki jestem w stanie przyswoić. Czytałam trochę forum, ale tutaj każdy poleca coś innego.. I w jakim czasie po treningu najlepiej wypijać odżywki?